ile ma czasu

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

[...] 35 g węglowodanów. Odrazu po treningu 5 g mono z Vitalmaxa. Kolejne 30-40 g białka i 60-70 g węglowodanów należy spożyć w formie napoju zaraz po treningu 30 min po mono znowu mieszanka PVL Mutant Massa i Syntrax Matrixa. I ile czasu po tym powinien być pełnowartościowy posiłek i czy z tłuszczem ma być ? ekto, 67 kg, staż rok czasu, cel masaaa

[...] sie z przyprawami ,wydaje mi sie ze procz soli nie ma zlych przypraw, ale moge sie mylic ,jesli cos jest do dupy, prosze o wskazanie. Moze sa tez przyprawy ktorych nie wymienilem ,a potrafia dodac pazura posilkowi :)? przypraw jest wiele ;-) Faceci %-) Oczywiście szukaj tych, które nie zawierają cukru, bo i po co nabijać sobie kalorie, staraj [...]

[...] relacja z Pustyni, miałam wrzucić od razu tutaj, ale nie było kiedy, więc z dwutygodniowym opóźnieniem, ale jest ;-) Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w połowie kwietnia było dość optymistyczne ;-) o tyle chyba nikt się nie spodziewał, że w maju na pustyni będzie aż tak zimno - ledwo 4 [...]

[...] na numerze startowym był błąd - wiedziałam o tym od początku. Drugi punkt rege był zaznaczony przez pomyłkę na 28 km. Nie sprawdziłam dokładnie na którym jest kilometrze i ile jest między punktami, jakoś tak założyłam że napisali 28 zamiast 38. W sumie jakbym się dobrze przyjrzała mapce to nie mogło być 38, bo wtedy wejście na Szczebel miałoby [...]

[...] treningów robię w domu, bo zawsze łatwiej poćwiczyć w domu niż wyjść gdzieś na trening. Czasem to planowanie i kombinowanie bardziej mnie męczy niż sam trening ;-) Pamiętam ile stresu i nerwów kosztowało mnie realizowanie planu od trenera. A jednostek nie da się tak dowolnie zmieniać, bo nie robi się dwóch akcentów pod rząd, tak samo jak nie ma [...]

[...] znajdziecie w dziale AKiF, cieszy mnie bardzo zwycięstwo naszego zawodnika z Teamu - Sebastiana Szmyta, mimo 47 lat na karku pokonał wielu znacznie młodszych, wiem tez ile musiał zbijać w ciągu zaledwie jednej doby i w jakim byl stanie w piątek na weeryfikacjach, więc tym bardziej szacun dla niego a po zawodach miałem okazję delikatnie [...]

[...] Jeżeli chodzi o tą finansową zbiórkę, to nie będę tego pisał jednak oficjalnie. Kto ma ochotę to zapraszam na priv, podam dane i nr konta, następnie podsumuję ile oficjalnie zostało zebrane i gdzie przeznaczone. Nie zamierzam się z powodu dobrego serca i chęci pomocy, tłumaczyć potem jakimś urzędom i innym zj**om, że zrobiłem jakąś [...]

[...] sluszna jest normalne? Moim zdaniem nie jest, sam mam 34lata od prawie 15lat jestem po slubie i mam 12 letnia corke. Wyjechalem za chlebem w wieku 19lat i zona od zera dorobilem sie tego co mamy a nie mamy malo. Sytuacja mieszkaniowa jak i pozycja w firmie sa wyrobione, finansowo nie mam co narzekac ale wkoncu i ja i zona oprocz normlanych [...]

[...] robi forme a jest czlonkinia Teamu Peak Germany. Druga sprawa jesli nie ma parcia czy jakiegos konkretnego celu to ciezko o jakis sensowny progres. Co do towaru to nie wiem ile i co lecialo ale moim skromnym zdaniem ladownie kilku srodkow i robienie masy po 8-12tyg to kompletna bzdura. Nie wspominam o dawkach bo wiem ze niektorzy tutaj i nie [...]

[...] słabymi wynikami na początku, jak wiadomo "nie od razu Rzym zbudowano”. Każdy z nas za pewnie ciężko pracował na efekty, które widać teraz gołym okiem. Wszyscy pamiętamy ile wysiłku kosztowało nas to, aby wyglądać tak jak teraz . W naszej pamięci zachowały się również porażki, które ponosiliśmy, ale jak wiadomo "No Pain - No Gain”. Tak, więc [...]

[...] to zostaje potwierdzone podpisem zawodnika, który ma się możliwie jak najszybciej stawić w punkcie kontrolnym, nie później jednak niż przed upływem jednej godziny, o ile oczywiście na zawiadomieniu nie widnieje inny termin. Kodeks Medyczny MKOL pozostawia zawodnikowi jeszcze mniej swobody, gdyż do momentu stawienia się w miejscu [...]

Ile powinien trwac czasowo trening dla gr 1 cykl 4 ?? Bo cos slyszalem ze 45 min ? Moj trening trwa przynajmniej godzine a z rozgrzewka i rozciaganiem nawet do 1.30 min szybciej sie chyba nie da ? Zreszta nie robie wszedzie takich dlugich przerw jak sa podane a nadal trening tak dlugo trwa. Czy ma on trwac tyle czasu ?

[...] : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5? 2)przysiady ze sztanga 5*15powtjaki tutaj ciężar 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, [...]

[...] surówka z ogórów oceniłam na oko parametry i całkiem nieźle wyszło. Nie będę histeryzować. Można zawsze coś dla siebie wybrać, a jak wpadnie coś nadprogramowo - przeżyję, o ile będę się trzymać z dala od mojego nałogu . No ... jestem w Niemczech, gdzie są moje ukochane i tanie jak barszcz słodycze, a tymczasem ignoruję półki w sklepach, nie [...]

[...] by byc wszechstronnym. "Nie mówiąc już, że samemu możesz przy upadku zahaczyć o coś lub uderzyć(uderz łokciem w stół, tak by odczuł to nerw idący w okolicy-i zobacz na ile minut będziesz miał bezużyteczną rękę)". o ten sam stół moze udezryc przeciwnik. Ty mozesz sie posliznąć na skórc od banana. Mozesz sie potknąć o próg. Mozzesz [...]

[...] w WL. Lubię tez Twoje opinie w tematach świerzaków o diecie. Czyli każdy może znaleźć coś dla siebie, bo nie ważne co, ważne kto. Także kończ waść te swoje gorzkie żale i na ile czas pozwoli to wstukaj w dziennik co tam u Ciebie. Ps. acha, jak chcesz dalej hejtować, to musisz wejść na wyższy poziom, bo jak widzisz, tu siedzi elita i trzeba się [...]

[...] zmiany" i nagle budzi się po 30 i już czasu coraz mniej bo tu strzyka tam boli i zdaje sobie sprawę, że jak teraz czegoś nie zmieni to za 10 lat będzie totalna porażka.. (o ile już nie jest) :)) gadam, jak stara baba bo czasami to się już tak czuję przez to jak zaniedbałam nie tylko ciało ale przede wszystkim zdrowie... }:-( gdzie te czasy, że [...]

[...] za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i Hubertowi za opieke nad dzialem, wszystkim gosciom dziennika. Wszyscy byliscie moja sila i motywacja. Zmieniam miejce - postanowilem isc za ciosem i atakowac trudne cele wytrzymalosciowe - bedzie u mmnie coraz mniej CF - dieta nawet nie zblizy sie do Paleo - przenosze sie do dzialu 35+ ale nigdy nie [...]